|
Тренировки
|
|
| dandy1988 | Дата: Вторник, 05.04.2016, 15:37 | Сообщение # 1 |
 Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Начиная с 28.03.16 у нас будут тренировки:
Бег - каждую среду(первая 30.03) , где-то на 19.00. Еще я создам
табличку, куда вы будите писать свои достижения. Сами вы должны будете
бегать еще 1 раз в неделю. Минимум я буду писать.
Технические тренировки, пока - один раз в две недели, т.е. пока 9.04 и 23.04.
После майских - будет все интенсивнее.
На первую техническую тренировку, вы должны достать: система верх,
система низ, блокира, восьмерка, 3 карабина, 2 прусика, 1 стремя.
Что непонятно - спрашивайте.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Вторник, 05.04.2016, 15:39 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Чтобы мы подготовились к походу и я мог контролировать вас (а особенно тех кто не в Киеве).
Я создал табличку:
https://docs.google.com/spreads....sharing
(имеют доступ все, у кого есть ссылка)
Там есть обязательные тренировки и обязательный бег(отмечено цветом) - эти графы я буду заполнять сам.
Вы должны заполнять графы самостоятельного бега. Подсумировали (в км)
сколько пробежали до следующего общего бега и занесли в табличку.
По итогам месяца будем награждать и наказывать:)
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Вторник, 05.04.2016, 15:42 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Завтра (6.04.2016) встречаемся в 18.30 на Зеленке сверху (над театром), как прошлую среду.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Среда, 06.04.2016, 10:43 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| В это воскресенье(10.04.16) техническая тренировка будет на Лыске (мы там тренировались к зимнему походу).
Встречаемся в 11.00 около озера:
https://www.google.ru/maps/@50.3949756,30.557294,18.25z
Если что, то озеро сухое:))))
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Четверг, 14.04.2016, 11:43 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Приветик!
1) Артур, ты у нас вообще решил не бегать? Бег для всех.
2) До конца недели, постараюсь вам выдать список на поход.
3) По узлам вы должны знать наизусть:
восьмерку(и все ее комбинации- встречная, направленная, одинарная)
прусик
стремя
грейпвайн
булинь - покажу отдельно
штыки - покажу отдельно
4) Обвязку вы должны одевать быстро и у вас не должно возникать вопросов с блокирой.
5) На следующую техническую тренировку у всех должны быть личные верх
системы, низ системы, блокира, 2 пруса, стремя, ледоруб + сколько
найдете карабинов и восьмерку.
Причем без железа еще через тренировку вообще будет никак.
6) Можете почитать интересную призентацию по узлам http://www.slideshare.net/BarnaulAlpineClub/5-36335141
7) Валера, Вика - вы должны отработать - одевание полной системы и
хождение по перилам на прусике. Как отработаете - скажите мне, я отмечу.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Пятница, 22.04.2016, 16:24 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| В это воскресенье(22.04.16) техническая тренировка будет на Лыске (где обычно).
Встречаемся в 11.00 около озера.
С собой: верх системы, низ системы, блокира, 2 пруса, стремя, если есть ледоруб + сколько
найдете карабинов и восьмерку.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Понедельник, 25.04.2016, 12:00 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| 1. Хотелось бы следующую техническую тренировку в субботу 21.05, определитесь до 16.05, кто может.
Юля и Виталики - можете собраться на майские и чуть потренироваться(веревка у вас есть).
2. Бег с 28.04 по 10.05 самостоятельно.
11.05 - Витали и Юля - побегайте без меня, в среду согласуем, как именно.
Ира и Артур - найдите холмистый рельеф и бегайте 6-7 км.
Общая тенденция на май - не увеличивать расстояние, а увеличивать силу - упражнения и бег в горку.
3. По снаряге - у вас должна быть вся личная снаряга, т.к. мы перейдем на вертикаль.
Т.е.: система (верх, низ, блокира), усы самостраховки, 2 пруса и стремя, восьмерка и карабин для нее(это минимум).
Узлы вы все должны знать наизусть.
4. Валера и Вика - вы должны отработать хождения по перилам - вверх, горизонтальные, дюльфер.
Как отработаете - напишите мне. Я отмечу в табличку.
5. Заполняйте табличку со снарягой. Это очень важно.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Четверг, 19.05.2016, 12:17 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Приветик!
Техническая тренировка в эту субботу(21.05) на 12.00.
Встречаемся там, где обычно на Лыске.
С собой вся обычная снаряга + если кто-то надыбает возьмите жумар и карабины.
Также берите грязную одежду и каски.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Пятница, 20.05.2016, 10:26 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Дополнение.
У кого есть - возьмите на тренировку ледорубы.
По теме тренировки:
1. Будем тренировать ледорубный крест
У меня на форуме есть картинка, как он устроен:
http://pobegushki.ucoz.ua/forum/10-62-495-16-1301324280
2. Выучим короткий(простой) полиспаст.
Первая картинка в этой статье:
http://stuntclub.ru/polispas.html
3. Повторим перила.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Вторник, 31.05.2016, 13:39 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Приветик!
Завтра(1.06.2016) бег, встречаемся на парковке в 19.30 около озера и кафе "Риф"(м. Голосеево).
Техническая тренировка будет в воскресенье 5.06.16, встречаемся в 10.30 на Лыске, где обычно.
Тема будет - хождение в связках и все около этой темы.
На тренировку нужны, кроме основной снаряги(система и пр.), ледорубы (без них никак) и кто придет без каски - пойдет домой.
|
| |
| |
| dandy1988 | Дата: Суббота, 11.06.2016, 10:05 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 485
Статус: Offline
| Приветик!
С кворумом на выходные не очень, поэтому приготовьтесь, что в июле у нас будет две тренировки и выезд:
3.07, 17.06 и 30-31.07-выезд.
На выезд вам необходимо будет взять абсолютно все снаряжение, которое идет в поход.
Таблица по снаряжению должна быть полностью заполнена до 1.07.
Раскладка полностью должна быть сделана тоже до 1.07.
Задание по сушке (Юля и Вика), должно быть всем раздано до 17.06.16.
До 1.07 мне надо понимать как мы едем с Кутаиси (в Кутаиси), покупаем ли там продукты, стоимости и т.п. (Виталик Терещук).
По бегу - бегайте 2 раза в неделю, в конце июля мы пробежим все вместе 10 км.
|
| |
| |
